Изометрические упражнения - это упражнения, при которых в течение 6-12 секунд затрачивается максимальное усилие на противодействие сопротивлению того или иного объекта. Они позволяют экономить время, укреплять нужные мышцы и тренироваться чаще. Кроме того, они не устраивают мышцы до такой степени, как при обычной тренировке, и не требуют такого же количества времени на отдых. При выполнении изометрических упражнений кровеносные сосуды, снабжающие мышцы кислородом, сжимаются, что позволяет клеткам работать более интенсивно и не расходовать столько энергии, как при изотоническом мышечном движении.